생활 속 불안감을 없애기 위한 조언
불안이 당신을 우울하게 하고 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는가? 좋은 스트레스 관리 전략과 기법을 찾는 것이 중요하다.
어떤 사람들은 심호흡 운동을 하거나, 약을 먹기 시작하거나, 치료를 받는다.
스트레스를 관리하는 다양한 방법을 배우고 여러분이 시도하고 싶은 기술을 결정하려면 계속해서 읽으세요.
매일 충분한 운동을 함으로써 차분하고 편안한 태도를 취할 수 있고 불안감을 줄일 수 있다.
신체활동은 당신의 기분을 북돋우고 정신적 스트레스를 유발하는 문제들을 우회시킬 수 있는 엔돌핀을 만들어낸다.
또한, 일반적인 건강과 건강을 위해 규칙적인 운동이 필요하다.
만약 당신이 불안을 다루는 사람이라면, 의사에게 가보라.
현재 불안 치료를 돕기 위해 이용할 수 있는 많은 치료 방법들이 있다.
의사에게 가서 적절한 치료를 받으십시오.
외부적인 것들이 당신을 자극하고 있다면, TV를 보거나 신문을 많이 읽으면 안 된다.
그날의 뉴스를 간단히 복습할 수는 있지만, 여러분의 두려움을 강조할 부정적인 뉴스에 대한 업데이트를 계속 확인하지는 마십시오.
누구이건 간에 당신이 겪고 있는 일에 대해 누군가에게 말해라.
당신이 모든 생각과 감정을 억누를 때, 그것들은 더 나쁘게 돌아올 수 있다.
그것들을 풀어주면 불안감을 줄일 수 있고 기분이 좋아질 수 있다.
낮 동안에는 절대 너무 많이 앉지 마라.
여러분의 하루 일과에 더 많은 활동을 할 수 있는 방법을 찾아라.
그렇게 자주 일어나라.
집에서는 활동적이고 규칙적으로 걷거나 TV를 보는 시간을 최소화하십시오.
모든 사람들이 약간의 휴식을 필요로 하지만, 너무 많은 휴식을 취하는 것은 실제로 여러분이 쉬는 것에 죄책감을 느끼기 시작하면서 여러분의 불안 수준을 증가시킬 수 있다.
불확실한 상황을 받아들일 줄 알아야 한다.
모든 것을 걱정한다면 당신의 삶은 여전히 예측할 수 없을 것이다.
사실, 그것은 여러분이 지금 경험하고 있는 좋은 것들을 즐기는 것을 방해할 수 있다.
통제할 수 없는 것들을 받아들이는 법을 배우고 삶에서 가지고 있는 문제에 관해서는 즉각적인 해결책을 찾지 않는 법을 배워라.
취침시간에 일기를 쓰고 글을 쓰는 것은 잠을 자지 못하게 하는 경주 생각을 완화시키는데 도움이 될 수 있다.
단 몇 분 동안 여러분의 마음을 괴롭히는 것을 종이에 적는 것은 여러분이 그것들을 풀어주고 걱정 없이 잠을 자게 하는 데 도움을 줄 수 있다.
필요하다면 밤에 글을 쓰는 습관을 들여라.
불안과 싸우기 위해 일할 때는 충분한 잠을 자는 것이 중요하다.
수면 부족은 심각한 신체적, 정신적 건강 문제를 야기할 수 있고 불안 증상을 현저하게 악화시킬 수 있다.
성인은 하루 평균 7~8시간 이상 잠을 자야 한다.
가능한 한 현재를 살아라.
불안한 사람들은 과거나 미래를 지나치게 중시하고, 현재의 기쁨을 놓치는 경향이 있다.
이것은 불안감을 증폭시키고 공격을 일으킬 수 있다.
현재를 생각함으로써 불안을 줄이고 다른 것은 고려하지 말라.
신뢰하는 사람과 대화하면 불안감을 해소할 수 있다.
그것들을 없애기 위한 불안한 감정, 즉 당신이 원한다면 말해라.
더 좋은 것은 자신이 겪고 있는 일 역시 자신이 겪은 일을 믿을 수 있는 사람을 찾을 수 있다면, 그 사람이 당신에게 불안감을 어떻게 대처해야 하는지에 대한 조언을 해줄 수 있기 때문이다.
여러분이 불안할 때, 여러분이 즐길 수 있는 재미있는 영화를 보는 것이다.
재미있는 영화를 보면 불안한 마음을 웃고 잊어버릴 수 있다.
다음에 여러분이 불안하고 스트레스를 받기 시작할 때, 이 조언들을 적용하라.
어떤 방법은 다른 방법보다 더 잘 먹히겠지만, 시도해 보는 것이 중요하다.
인내심을 갖고 일단 스트레스를 조절할 수 있게 되면 노력이 보상을 받을 것이라는 것을 기억하라.
